秋风起，白露到，你有莫得嗅觉喉咙干、皮肤紧？白露时节，日夜温差大，恰是疗养体魄的好时机。今天给人人共享8谈家常菜，妥当骨气、神圣又养分，快储藏！

秋天干燥，我们得从饮食上脱手。白露时节，得当吃点润肺养胃的菜，比如红枣莲子粥、酸辣土豆丝这些。不仅滋味好，还能让体魄更舒坦。

✅辣椒炒鸡腿肉：香辣开胃，补气养血 食材：鸡腿肉、青线椒、小米辣、蒜片 腌制10分钟，炒香后加调料翻炒，香喷喷的鸡腿肉就完成了。

✅酸辣土豆丝：泄漏解腻，健脾开胃 土豆切丝，大火快炒，加醋和盐调味，脆爽可口。

✅青椒排骨：软烂入味，津润强身 排骨焯水后炒香，加啤酒焖煮40分钟，汤汁浓郁。

✅香菇炒上海青：鲜香爽口，清热润燥 香菇炒软后加入上海青，加生抽蚝油调味，健康又厚味。

✅干锅菜花：香脆下饭，开胃助消化 菜花煸至微焦，加豆瓣酱和素肉炒香，香辣过瘾。

✅糖醋土豆条：外酥里嫩，酸甜适口 炸好的土豆条裹上糖醋汁，撒芝麻，香脆可口。

✅红枣莲子粥：润肺养颜，安神助眠 大米、红枣、莲子一皆熬煮，加冰糖，暖胃又暖心。

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✅虾仁蒸蛋：滑嫩鲜好意思，养分丰富 鸡蛋加温水打匀，蒸熟后放虾仁，淋生抽香油，鲜香整个。

白露时节，别光顾着添衣，更要防御饮食可贵。记着，多吃润燥的食品，少吃辛辣浓重的，体魄才调拖沓粗鄙季节变化。

⚠️常见误区请示：

不要贪凉吃太多生冷食品，容易伤脾胃。 烹调时少放油，幸免浓重影响消化。 多喝滚水，保握体内水分平衡。 菜品搭配要合理，幸免养分不平衡。

白露时节，恰是疗养体魄的好契机。我们从一谈谈家常菜启动，让体魄更细小，精神更弥散。快试试这些食谱，让你的秋天更有滋味！

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